不斷的鍛煉自己的體魄，我們才能更加的健康長(zhǎng)壽，但是僅僅只是運(yùn)動(dòng)健身還不夠，我們還需要搭配上合適的飲用水源，這樣才能更大化健身的效果。那么健身一天要喝多少礦泉水？健身礦泉水哪種好？一起跟甘甜泉來(lái)了解一下。

健身時(shí)喝礦泉水更好，還是果汁更好？

礦泉水更好些。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，總能看到一些正在休息的人大口大口地喝著果汁飲料，問(wèn)其原因，他們認(rèn)為：果汁中含有大量的維生素C和微量元素，運(yùn)動(dòng)中多喝點(diǎn)，不但能夠補(bǔ)充維生素C，還可以補(bǔ)充糖分，迅速消除疲勞感。但是專家提醒說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好別喝果汁飲料。

果汁飲料中含有大量的糖分，對(duì)人體能量的恢復(fù)的確有好處，但是應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)完后再喝，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好的補(bǔ)充飲料不是果汁而是清水，如有條件的話，補(bǔ)充淡鹽水是最好的。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充糖分，并不能當(dāng)時(shí)補(bǔ)充就能立刻發(fā)揮其作用的。而且，運(yùn)動(dòng)中喝果汁飲料，嘴里會(huì)有黏黏的感覺(jué)，會(huì)越喝越渴，反而降低了運(yùn)動(dòng)的效果。此外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝果汁飲料不但不會(huì)有效地補(bǔ)充糖分，反而會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，使更多的血液用于胃的收縮消化，這樣減少了肌肉的血液用量，從而降低了運(yùn)動(dòng)能力。

健身一天要喝多少礦泉水？

運(yùn)動(dòng)前：在做任何運(yùn)動(dòng)前至少15分鐘就要開(kāi)始喝水。

運(yùn)動(dòng)中：每隔20分鐘補(bǔ)充230多毫升的水，一瓶礦泉水基本上都是5-600毫升。

檢驗(yàn)自己是否補(bǔ)水充足的標(biāo)志就是看尿液的顏色，越清越好，如果像茶一樣，那么說(shuō)明水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

這有一個(gè)方法可以檢測(cè)：運(yùn)動(dòng)前后各稱一次重，然后減去你運(yùn)動(dòng)中喝的水的重量。

運(yùn)動(dòng)中每減去一磅（約500克），那么久要喝將近一瓶600毫升的水。如果你跑了一個(gè)小時(shí)之后，體重減輕了2斤，那么就得在再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充2瓶水。

健身礦泉水推薦甘甜泉

甘甜泉礦泉水不同于以自來(lái)水作為水源的純凈水和蒸餾水也不同于采用地表水作為水源的天然水，而是采于地層百米深處的花崗巖裂隙水。在特定的地質(zhì)環(huán)境作用下水源經(jīng)百余年深層循環(huán)富含了偏硅酸、鋰、鈣、鉀等多種有益于人體健康的微量元素。由于每一口礦泉水井井深都在100米以上無(wú)論是在豐水期還是枯水期水源中，各種有益天然礦物質(zhì)含量元?dú)鉄o(wú)任何改變。

健身礦泉水一定要選擇合適自己的品牌，而不是盲目輕信市面上的那些所謂的運(yùn)動(dòng)大牌，只有選擇對(duì)了礦泉水，我們才能更加放心的運(yùn)動(dòng)與健身。不妨嘗試一下甘甜泉，相信你會(huì)收獲意想不到的驚喜。